как. къде. какво :: К. П. БУТЕЙКО – ВОЛЕВО ЛИКВИДИРАНЕ НА ДЪЛБОКОТО ДИШАНЕ

Постинг

Обратно към блога | Предишен постинг | Следващ постинг

31.05.2011 13:37 - К.П.БУТЕЙКО – ВОЛЕВО ЛИКВИДИРАНЕ НА ДЪЛБОКОТО ДИШАНЕ

Автор: ge5 Категория: Хоби

Прочетен: 28185 Коментари: 36 Гласове:

Установено е, че дълбокото дишане поражда огромно количество болести.

Интересни в тази насока са опитите на д-р Бутейко, провеждани в специална лаборатория оборудвана в Сибирското отделение на Академията на науките-СССР. Там имало апаратура, позволяваща да се извършва много бърз анализ на кръвта и въздуха в белите дробове. Така, за времето на едно издишване можело да се определи седем пъти количеството СО2 в кръвта. Трябва да се отбележи, че повечето от изводите на Бутейко съвпадат с мнението на йогите.

На организма е нужен не само кислород (О2), но и въглероден двуокис (СО2). Макар човек при дишането си да използва кислород, на него му е нужен и въглероден двуокис, който в атмосферата се съдържа в много малко количество – 0,03%, срещу 21% на кислорода, поради което трябва да си го набавя сам.

Необходимият запас от СО2 в организма на човек трябва да бъде 7–7,5%, а той обикновено е около 3–3,5%. Известно е, че имено това е нивото СО2, под което човек става силно податлив на болести, а при нулево ниво на СО2 настъпва смърт.

Какво става с СО2 в организма? Ние го изхвърляме с дълбокото и учестеното дишане. Та нали имено в процеса на дишането, по време на неговите паузи се образува въглеродният двуокис, който е толкова необходим за организма. Той е необходим преди всичко за нервната система действайки й успокояващо, явявайки се чудесно анестезиологично съдоразширяващо средство.

Какво става с човек при остра недостатъчност в организма на СО2? Изкуствено това състояние може да бъде предизвикано, като подишате за известно време много бързо и дълбоко, както при раздухване на огън или надуване на дюшек. Ще започне да ви се вие свят и човек дори може да загуби съзнание ако продължи да го прави, поради остра недостатъчност на СО2. Характерно е, че още в майчината утроба плода се намира в атмосферата на СО2, поради което има син цвят. Недостига на въглероден двуокис действа пагубно на плода. При опити за насилствено увеличаване вентилацията на белите дробове на бременни овце 50% от тях абортирали, а останалите 50% родили мъртви агнета. Насилственото дълбоко дишане предизвиквало смърт при кучетата след 40-45 минути, което съответства и на възможностите на хората. През 50-те години в САЩ органите на здравеопазването въвели задължителна гимнастика за новородените в родилните домове, което довело до трагични резултати: 70% смъртност и 30% слепота. В тази връзка можем да се обърнем към опита на хората, които от древността повиват бебетата в пелените много стегнато. В Бирма и Тайланд привързват новородените много стегнато с гръб към дъска. Като правило, хората започнали своят живот при достатъчно високо ниво на СО2 израстват по-здрави и жизнеспособни.

Интересно е, че колкото и да забавяме и задържаме дишането си процентното съдържание на кислорода в кръвта намалява максимум с 1% до 3%, което е нищожно малко, като се има предвид огромния положителен ефект от разширяването на кръвоносните съдове, в следствие на увеличеното количество на въглеродния двуокис в кръвта.

Какво става? Дишането е свързано със сърдечносъдовата система, нервната система, системата за регулиране обмяната на веществата и със самите органи за дишане. От тук не е трудно да се досетим, че всички болести свързани с изброените системи и органи на човешкото тяло възникват не без помощта на дълбокото дишане и могат да бъдат излекувани само при неговото нормализиране.

Йогите постъпват точно по този начин. Същото предлага и Бутейко, лекувайки с помощта на нормализиране на дишането епилепсия, хипертония, бронхиална астма и др., като неговата методика предлага замяна на дълбокото дишане с по-повърхностно, позволяващо на организма да съхрани въглеродния двуокис.

Какво става когато в организма не достига СО2? Свиват се кръвоносните съдове, появяват се: главоболие, мигрена, инсулт, паралич, загубване на речта, бронхиална астма и други. Нервната система е възбудена. Силно се забавя обмяната на веществата, поради потискане действието на ферментите.

Ако вие силно сте се развълнували, ако ви е студено или имате хрема и ви е запушен носът, направете следното. Издишайте въздуха през носа и направете максимална пауза като задържите дишането колкото се може повече без да вдишвате. След изпълнението на тази процедура пропада всякакво желание за спор и ще почувствате как тялото ви се затопля, а носът ви се отпушва. Достатъчно е при хрема само да забавите дишането си за да ви се отпуши носът.

При преминаване към по-спокойно, бавно дишане включващо паузи, става насищане на организма с въглероден двуокис, което предизвиква разширяване на кръвоносните съдове и съответно подобряване на здравословното състояние. Болният човек диша с честота 30–60 вдишвания в минута с голяма амплитуда и без задържане на дишането.

Обикновеният, относително здрав човек прави около 16-20 вдишвания в минута, което съответства и на нашите препоръки, като амплитудата на гръдния кош трябва да е по-малка. Дишането трябва да се състои от: вдишване, издишване и задържане (пауза) за около 0,1 от максималната пауза.

Бутейко препоръчва на своите болни дишане включващо: кратко вдишване, бавно продължително издишване и още по-продължително задържане на дишането, с малка амплитуда и честота 5-7 вдишвания за минута. Имаме: вдишване, издишване и пауза.

Критериите за правилна вентилация на белия дроб са дадени в таблицата:

Степени	Ниво на вентилация на белия дроб	Максимална пауза в секунди	Честота на дишане в минута	Съдържание на СО2 в кръвта	Състояние: (+) здраве (-) болест
1	Хиповентилация	180	4	7,5	+
2	Ликвидиране на болестите	120	5	7,25	+
3	Норма	60	8	6,5	+
4	Хипервентелация	40	14	5,5	+ -
5	Заболяване	20	20	4,5	-
6	Заболяване	10	26	4	-

Дълбочината на дишането се увеличава от: преяждане, прегряване, супи, бульони, алкохол, цигари (една цигара намалява количеството на СО2 в организма с 0,5% в продължение на два часа).

За ликвидиране на дълбокото дишане спомагат: физическият труд и спорта.

ВОЛЕВО ЛИКВИДИРАНЕ НА ДЪЛБОКОТО ДИШАНЕ

Тренировката е достатъчно сложна и затова изисква домашна обстановка. Трябва да се тренира 5-6 пъти на ден по 10 минути, като постепенно продължителността на тренировката достигне до 5-6 часа. По време на тренировката не трябва да се следи за продължителността на отделните фази на дишането, а само да се отчита общото време на тренировката. Не трябва да се отвличате с нищо, тъй като всяка фаза на дишането трябва да се контролира:

- вдишване – бавно и незначително.

- издишване – забавено, продължително но не много.

- пауза – също продължителна.

Като изключение се допускат по време на тренировката 1-2 дълбоки вдишвания, които не трябва да се правят наведнъж, а на кратки порции на няколко пъти.

Продължителността на тренировките трябва да се увеличава с всеки ден, достигайки на седмия ден до 5-6 часа дневно, като на всеки 30 минути се прави почивка. Общата продължителност на тренировките с лечебен ефект трае от 2 седмици до няколко години, а за да сме винаги здрави трябва да забавяме дишането си през целия си живот.

Преди да се научим да намаляваме дълбочината на дишането, трябва да се научим да усещаме своето дишане, да отпускаме скелетната и дихателната мускулатура и особено диафрагмата. Винаги преди тренировка независимо дали сме седнали, легнали или прави, първо трябва да се убедим, че сме напълно отпуснати. Намаляването дълбочината на дишането става за сметка на намаляване на вдишването, а издишването е произволно. Диафрагмата не трябва да се напряга в никакъв случай ни най-малко, както при вдишване, така и при издишване. Корема не трябва да се издува при вдишване и не трябва да хлътва навътре при издишване. Дишайте със съвсем леки, незабележими движения, без никакво напрежение. Съвсем бавно и спокойно.

Оздравителният ефект при задържане на дишането започва да се усеща при достигане на стабилна контролна пауза от 20-25 секунди. Тогава изчезват клиничните проявления на болестите и се повишава работоспособността. При контролна пауза от 40-60 секунди човек става своята противоположност – човек със здрав дух и здраво тяло. При идеално здравия човек контролната пауза е равна на 60 секунди, което съответства на 6,5% СО2 в кръвта.

СПИСЪК НА ЛЕКУВАНИТЕ БОЛЕСТИ

Всички видове алергии, астматичен бронхит, бронхиална астма, хронични заболявания на белите дробове, емфизем, хронична хрема, вазомоторен ринит, синузит, полинома, тромбофлебит, вродени пороци на сърцето, атеросклероза, базедова болест, захарен диабет, токсиколози на бременността, радикулит, подагра, цистит, хроничен гастрит, язва на дванадесетопръстника, алкохолизъм, шизофрения, глаукома, лъчева болест, ставен ревматизъм, екземи, неврози, нефрит и много други.

Нагоре

Гласувай:

Прочелите постинга прочетоха и:

Криминале: Нашествието на платените съве...
ЦАРСТВОТО НА ДАВИДОВИЯ СИН
Биография на Марина Цветаева

Следващ постинг

Предишен постинг

Бутейко - комплекс упражнения

Телевизията - харакири за мозъка

Коментари

1. анонимен - Век XXI. Адам и Ева-взгляд одного, мнения миллионов
16.12.2011 21:10

<img>http://sweatego.ru/wp-content/uploads/2011/11/motivator-20154-176x176.jpg</img>

Это мужской сайт, где мнение мужчины имеет абстрактный вид. А мысли о жизни и жизненный опыт позволяют писать
советы мужчинам.

Акцентируя внимание на такие темы: жизнь, психология, гендерные отношения и, конечно же, секс - автор направляет свой
внутренний взгляд к тебе, -настоящий мужчина.

<a href=http://sweatego.ru/stati/ukrasheniya-dlya-muzhchin/>сайты для мужчин</a>

<a href=http://sweatego.ru/prikladnaya-psixologiya/tipy-zhenshhin/>типы девушек</a>

<a href=http://sweatego.ru/gendernye-otnosheniya/gordost-i-predubezhdenie/>гордость и предубеждение</a>

<a href=http://sweatego.ru/zhizn/babij-magnit/>бабий магнит</a>